Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] im to wytłumaczyć bo ciągle mówią mi że nie jestem zawodowcem i nie muszę tego brać albo że białko podaje się w szpitalu dla osób niedożywionych a ja jestem zdrowy że mogę jeść. Lecz moje tłumaczenia na nic, sądzę że połowa a nawet większość osób ma taki problem z rodzicami. Może doradzicie go jakiego lekarza iść aby zbadał białko albo chociaż [...]
siema! czy można jeść na siłę,czyli wtedy kiedy organizm,albo stracił apetyt,albo poprostu chcę się przytyć etc ,czy to niesie za sobą jakieś skutki? czyli biegunka czy co ?
[...] - owoce (arbuz, banan, jabłko, winogrono) 5. posiłek- kolacja (19:00:19:30) - twaróg pół tłusty (oliwa z oliwek) I mam małe pytanie jak np mama gotuje rosół to czy mogę jeść udko gotowane z tego rosołu ? Do tego po kolacji zamierzam jeździć rowerem, a gdzieś po południu robić jakieś brzuszki, pompki, przysiady itd. Zmieniony przez - Myszykak [...]
witam , mam 16 lat . Mój wzrost to prawie 170 , waże około 50 kg. Jaką diete polecacie żeby szybko przytyć? codziennie wstaję o 5,30 więc od tej pory przydał by się jakiś posiłek. Nie ćwicze większość czasu spędzam siedząc. Chciałbym zacząć robić jakieś domowe ćwiczenia. Co polecicie? jaka dietę mam stosować? jakie cwiczenia domowe. Milo by bylo [...]
Mam 16 lat waże 75 kg i cwicze 1,5 miesiąca. Ćwicze na siłce 3 razy w tygodniu dodatkowo codzienie praktycznie jeżdze rowerem i ogulnie małe robótki koło domu. Robie teraz trening(mam ułożony) na mase i mam niby ułożoną diete, ale problem mam taki ze trudno przybrać mi na masie choć ze mam bardzo dobry apetyt i gdy nawet wziełem ułożyłem zeby jesc [...]
[...] do 86. Moje pytanie, mam tendencje do łapania tłuszczu, chociaż nie wiem czy to nie na własne życzenie (kiedyś jedzenie chipsów i picie słodzonych napoji) Wyszło mi, że mam jeść dziennie 2800kcal A to co zjadłem w danym dniu dało tylko 2100kcal z czego B= ponad 200g coś koło 202 wyszło mi W= ok 223g T= 37.8g w tych granicach max 40g Co stanowi [...]
[...] Moje zapotrzebowanie białka w ciagu dnia to 174g, węglowodanów 182g i tłuszczy 87g to wszystko wyszło mi z wyliczeń, kożystałem z dziennika posiłków vitalmax.Jeszcze jedno jakieś linki gdzie jest dobrze opisana dieta redukcyjna i co najlepiej jeść bo na tych wszystkich co patrzałem to zawsze czegoś brakuje. Z góry dziekuje za wszelkie informacje
Siemka zaczynam za 2 tygodnie cykl z : Propio-Testabolonu 150mg co 2 dni Metanabol 20mg codzien I Prawdo podobnie Durabolon 100mg co 3dni Cykl bedzie trwał 5 tygodni. chcem dołozyc do cyklu Proviron aby guzek sie nie powiększył który mam w lewym sutku no i zeby polepszyc tez gęstos i twardosc umięsnienia mam zamiar jestc 2-3 tab dziennie 50-75mg [...]
Witam zaczynam przygode z silownia mniej wiecej sie opisze wiek 17lat waga 62kg wzrost ok 174 kiedys sporadycznie bardziej dla towarzystwa chodzilem na silownie ale to bylo 1,5roku temu i wtedy konczac bralem na lezaco 80kg i teraz ostatnio sie sprawdzalem to tez 80 wycisne i teraz moja prosba co powinienem jesc zeby przybrac na masie bo od ok [...]
[...] :41g -300 ml zupy T:5g Podwieczorek(ładna nazwa): 17 30 -4 tosty z dżemem B: 17,6g W:78g T:13,6 -250 ml mleka Kolacja 20 : 30 -porcja ryżu + jogurt i owoce lub porcja ryżu + warzywa B: 25,3 W: 61g T:4,5g w sumie B:165g W: 315g T;77,6 Prosze oceńcie te dietę, co zwiekszyć, czego i kiedy jeść więcej ; )
Witajcie, od Stycznia tego roku zaczałem swoją przygodę na siłowni. Od miesiąca probuje jeść 5-6 posiłków dziennie. Chciałbym się Was podpytać co byście zmienili w mojej diecie? Dane: Wiek: 26, Wzrost:180, waga:78 Docelowo: 85, obecnie trening siłowo-masowy Dieta w załączniku. Obecnie staram się nie przekraczać 3500 kcal, do tej diety po [...]
witam wszystkich wariatów mam pytanie odnosnie tej odzywki co w temacie .. wczesniej jadlem ciegiem glutamine creatyne i mass xxl do tego dieta i byla gitara ... ale po czasie przeskoczylem na odzywke bialkowa treca whey protein 8o% bialka ... i od tego czasu nie mam wogole apetytu ... nawet na silowni wody nie pije bo mnie muli w***** .. i mam [...]
[...] pisze ze jestem zielony w tych sprawach Mianowicie mam jedno proste pytanie i chciałbym aby ktoś mi pomógł zrealizować ten mój cel: czy mógłby mi ktoś napisać co mam jeść, co pić aby zwiekszyć masę klatki piersiowej? Chodzi o to aby ta przerwa na mostku była jak najmniejsza, a z tego co czytałem jedynym wyjściem jest odpowiedni dieta. [...]
Cześć. Za 5 tygodni wyjeżdżam na wakacje all inclusive. Nie chce się jakoś zbytnio oszczędzać tam i po prostu jeść to na co mam ochotę (bez liczenia, słdokie, alko itd). Obecnie waga: 70,2kg (176cm) mam 2 000 kcal i 3h cardio tygodniowo. BF dość nisko ale bez efektu wow bo mała masa mięśniowa. PYTANIE: Czy ciągnąć dalej redukcje bądź robić [...]
Witam! Od jakiegos czasu planuje rozpaczac trening. Celem jest wyrobienie sobie ladnej sylwetki i sily, ale poki co nie moge przytyc (jestes bardzo chudy). Wiec moja prozba jest to czy ułozylby mi ktos plan treningu? Prosze osoby ktore sie na tym znaja:) wzrost: 190cm waga: 69kg wiek: 17,5 Dysponuje jedynie laweczka (3 poziomowa), 48kg ciezarkow, [...]
[...] jogurt musli i znowu do wyra bo na 8:00 szkoła (wstaje 7:10).Obiad zjem cały i jeszcze dorzucę do tego kolejny jogurt musli+bułeczka, z tego co się dowiedziałem, (nie zdrowo jeść po 18:00), nie jem może niekiedy serek wiejski, może o bym jadł przed tą 18:00 ale nie mam jak bo chodzę na boks a trening się kończy 18:20+ (wracam do domu). Powiedzcie [...]
[...] Troszkę za daleko z tym zaszłam i przez to schudłam kilka kilo i teraz chciałabym przytyć, no ale już jest lepiej. Wracając do tematu: jak to na mnie może wpłynąć jak zaczne jeść produkty które ten cukier zawierają( głównie jogurty typu 7 zbóż i activia i lody)? Nie chodzi mi o to czy to jest kaloryczne czy nie(troche kg by mi się przydało), ale [...]
[...] chodziło mi tylko o to żeby schudnąć. .. dziś już jestem zakochana .. trening to już dla mnie za mało. . Przyszedł czas na zdrowe odżywianie :) oczywiście staram się tak jeść ale... jestem kompletnym laikiem w tej dziedzinie. Usłyszałam o diecie redukcyjnej i chciałabym spróbować, jednak zupełnie nie wiem jak się do niej zabrać. Tu właśnie [...]
[...] czas na dietę. Przeczytałam sporo tematów o tym jak układać diety i nawet wszystko wyliczyłam. Jednak pojawia się pewien problem... - różnorodność posiłków... Nie mogę jeść drobiu, mleka i przetworów mlecznych, jajek, orzechów, wielu gatunków ryb i mnóstwa innych rzeczy;/ <-- to nie jest kaprys. alergia. Tak jak umieszczenie w diecie [...]
